Bébé ne veut pas dormir : que faire ?

L’une des plus grandes joies de la parentalité est de voir son bébé dormir paisiblement. Cependant, tous les parents savent que cela ne se passe pas toujours comme on le voudrait. De nombreux bébés ont du mal à s’endormir ou à rester endormi, ce qui peut être épuisant pour les parents qui sont déjà exténués. Que faire si bébé ne veut pas dormir ? Heureusement, il existe des stratégies efficaces pour aider votre bébé à mieux dormir.

Comprendre le cycle du sommeil du bébé

Avant de chercher des solutions pour aider votre bébé à dormir, il est important de comprendre comment fonctionne le sommeil de votre bébé. Le cycle du sommeil de bébé fait référence aux différentes phases de sommeil que votre bébé traverse tout au long de sa journée. Ce cycle est différent de celui des adultes et peut empêcher le nourrisson de trouver le sommeil rapidement. Chez le nouveau-né, le cycle de sommeil est assez court et dure 50 à 60 minutes. Alors que chez les adultes, on assiste à des cycles de sommeil de 90 à 120 minutes.

Au cours des deux premiers mois de sa vie, le bébé traverse un cycle qui alterne des phases de sommeil agité et profond. Celles-ci durent environ 20 à 25 minutes chacune. Ce qui explique les cycles de sommeil de 50 minutes, segmentés par des moments de réveil. C’est à partir du deuxième mois que le bébé finit par s’approprier un rythme normal qui se rapproche assez de celui des adultes. Ce dernier est composé de deux phases principales : le sommeil paradoxal et le sommeil lent.

Le sommeil lent

Le sommeil lent correspond à une phase de sommeil pendant laquelle le bébé est calme et détendu. Il respire lentement et régulièrement et sa température corporelle diminue légèrement. Cette phase est cruciale pour le développement du cerveau et du corps de votre bébé.

Le sommeil lent profond

Le sommeil lent profond désigne un temps de repos intense et permet au corps de récupérer de la fatigue.

Le sommeil paradoxal

Le sommeil paradoxal ou sommeil agité est une phase pendant laquelle le bébé est plus actif. Ses yeux bougent rapidement, sa respiration est irrégulière et son tonus musculaire est réduit. Le sommeil paradoxal contribue à la régulation de l’humeur et au traitement des émotions. Il permet également au cerveau de traiter les événements et expériences vécues dans la journée.

NB : Il est important de comprendre que les bébés ont besoin de plus de sommeil que les adultes et que ce besoin diminue progressivement au fil du temps. Cela s’explique par les différents stades de développement par lesquels ils doivent passer. Les nouveau-nés ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil par jour, tandis qu’à l’âge de 4 à 11 mois, ils ont besoin de 12 à 15 heures de sommeil par jour.  Entre 1 et 2 ans, ils ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour. En comprenant les besoins de sommeil de votre bébé, vous pouvez établir une routine de sommeil appropriée pour l’aider à mieux dormir.

Pourquoi bébé refuse-t-il de dormir seul dans son lit ?

De nombreuses raisons peuvent expliquer pourquoi votre bébé refuse de dormir seul dans son lit. Pour mieux aider votre enfant à s’endormir facilement, vous devez mettre le doigt sur la source du problème.

La peur d’être seul

En grandissant, votre bébé se sent à l’aise et en sécurité à vos côtés. À partir de 8 mois, il comprend qu’il est une personne unique et découvre l’anxiété et le stress par la même occasion. Ainsi, l’heure du coucher peut déclencher l’angoisse chez votre bout de chou. Cela s’accentue encore plus lorsqu’il doit passer sa nuit dans une chambre autre que la vôtre. Il aura alors du mal à se séparer de vous ou à s’endormir tout seul.

Le besoin de sécurité

Pour les bébés, le sommeil est une période de vulnérabilité, et ils ont besoin de se sentir en sécurité pour pouvoir s’endormir et dormir paisiblement. Le fait de dormir avec vous dans votre lit leur procure un sentiment de sécurité et de proximité. Il peut également s’agir d’une peur de l’obscurité.

Les cauchemars

Une autre raison qui peut expliquer le manque de sommeil chez votre enfant est le cauchemar. Car pendant un sommeil paradoxal, il peut lui arriver de rêver ou de cauchemarder, sans pour autant faire la distinction entre ce cauchemar et la réalité. Ce qui peut déclencher une terreur et l’empêcher de s’endormir à nouveau. Dans ce cas, la proximité avec ses parents peut vraiment l’aider.

Bébé est malade

Un bébé qui ne dort pas est peut-être un bébé malade. Certains troubles tels que la fièvre, les maux de ventre, et les problèmes de digestion peuvent perturber son sommeil.

Les douleurs dentaires

Les premières dents peuvent également être la raison pour laquelle votre bébé n’arrive pas à dormir. Dans ce cas, il peut présenter certains symptômes tels que les joues rouges, la bave ou le fait de mâchouiller tout ce qu’il trouve.

Les habitudes de sommeil

Enfin, l’une des raisons pouvant expliquer pourquoi bébé refuse de dormir est l’habitude de sommeil. Si votre bébé a pris l’habitude de s’endormir dans vos bras ou en votre présence, il peut avoir du mal à s’endormir seul dans son lit. Les bébés peuvent également se réveiller plusieurs fois par nuit et avoir besoin de votre présence pour se rendormir.

Comment aider votre bébé à dormir facilement ?

À présent que vous avez compris le cycle du sommeil ainsi que les raisons pour lesquelles votre bébé ne dort pas, voici quelques conseils pour l’aider à mieux dormir.

Créer un environnement propice au sommeil

Il est important de créer un environnement calme et confortable pour votre bébé. Gardez sa chambre sombre et calme la nuit. Utilisez une lumière douce pour les changements nocturnes afin de ne pas trop le stimuler. Vous pouvez également recourir à une gigoteuse ou une couverture légère pour maintenir votre bébé au chaud et en sécurité.

Créer de bonnes habitudes de sommeil

L’un des moyens les plus efficaces pour endormir votre enfant est de créer de bonnes habitudes de sommeil. Pour cela, commencez par le coucher à la même heure tous les soirs. Il est important que le nourrisson comprenne progressivement que la nuit est faite pour se reposer.

Mais attention à ne pas relier son sommeil à un événement tiers. Car cela peut très vite devenir une habitude et votre enfant ne pourra plus s’endormir normalement. L’idée ici étant de l’aider à s’endormir seul, de façon naturelle. Il faut également normaliser le fait que le sommeil de votre nourrisson soit segmenté par des moments d’éveil. Évitez surtout de perturber davantage son sommeil en le prenant dans vos bras dès qu’il se réveille au milieu de la nuit. De même, il est déconseillé de l’habituer à s’endormir dans vos bras.

Éviter la stimulation avant le coucher

Les bébés sont très sensibles à la stimulation. Vous devez donc leur offrir un environnement calme avant de se coucher. Évitez les jeux bruyants ou stimulants, comme les jeux de lumière, les jouets bruyants ou la télévision.

Éviter de nourrir votre bébé pendant la nuit

Si votre bébé est habitué à être nourri durant la nuit, il peut avoir du mal à se rendormir sans cette habitude. Essayez de réduire progressivement la quantité de nourriture donnée durant la nuit jusqu’à ce qu’il n’en ait plus besoin.

Être à l’écoute

Avant d’envisager des solutions pour aider votre enfant à mieux dormir, vous devez observer les signes qu’il émet. Le manque de sommeil peut être un signe de stress ou d’anxiété. Il est donc important d’adopter une attitude positive et de rester patient envers le nourrisson. Restez calme et à l’écoute.

Établir une routine de sommeil

Établir une routine peut être la solution idéale pour aider votre petit à s’endormir facilement. Cela peut inclure des activités apaisantes comme un bain tiède, un massage ou une histoire avant de se coucher. Essayez de faire la même chose chaque nuit pour aider votre bébé à comprendre que c’est l’heure de dormir. Il est également primordial de l’aider à faire la distinction entre le jour et la nuit. De même avec la sieste et le sommeil de nuit.

Consulter un médecin

Si votre bébé continue d’avoir des troubles du sommeil malgré vos efforts, il est recommandé de consulter un médecin. En effet, il est possible que votre bébé ait un problème de santé qui affecte son sommeil, comme le reflux gastro-œsophagien ou l’apnée du sommeil. Un médecin pourra alors vous aider à trouver la cause sous-jacente et vous proposer des solutions adaptées.

Bébé ne veut pas dormir: en résumé

Aider votre bébé à dormir peut être un véritable challenge, mais il existe de nombreuses stratégies efficaces pour y parvenir. Comprendre le cycle du sommeil de votre bébé, créer un environnement propice au sommeil, établir une routine de sommeil et éviter la stimulation avant le coucher sont des moyens simples pour aider votre bébé à mieux dormir. Cependant, s’il continue d’avoir des problèmes de sommeil malgré vos efforts, n’hésitez pas à consulter un médecin pour trouver une solution adaptée.