L’importance d’un test de grossesse maison

Les tests de grossesse maison sont une option pour celles qui préfèrent utiliser des ingrédients courants trouvés dans la cuisine ou la salle de bain. Ces méthodes s’appuient sur des manœuvres simples et ne nécessitent pas d’équipements sophistiqués. De plus, elles ont été utilisées pendant des générations, ajoutant une touche de tradition à leur application moderne.

Diverses raisons pour choisir un test de grossesse maison

• Pas besoin de se déplacer à la pharmacie.
• Utilisation d’ingrédients naturels et facilement disponibles.
• Méthodes économiquement avantageuses.
• Possibilité de tester discrètement à domicile.

Préparation avant réalisation du test

Avant de commencer, il est nécessaire de préparer tous les éléments nécessaires pour éviter toute interruption durant le procédé. Chaque technique peut demander différents matériaux, mais certains sont communs comme les récipients propres et les échantillons d’urine fraîchement récoltés.

Matériaux couramment utilisés

• Gobelet propre pour recueillir les urines.
• Récipient en verre transparent.
• Ingrédients spécifiques selon la méthode choisie (comme le sel).

Méthodes de test de grossesse maison

Test de grossesse commercial

Les tests de grossesse vendus en pharmacie sont rapides et faciles à utiliser. Ils viennent sous forme de bandelettes ou de bâtonnets qui réagissent lorsque plongés dans un échantillon d’urines. Voici comment les utiliser :

• Plongez la bandelette ou le bâtonnet dans le gobelet contenant les urines pendant quelques secondes, selon les instructions fournies.
• Laissez le test reposer horizontalement pendant la durée indiquée (généralement 3 à 5 minutes).
• Vérifiez le résultat indiqué par les lignes ou les signes (+ ou -) affichés.

Méthodes de grand-mère

Des tests naturels basés sur des ingrédients communs peuvent également être réalisés à la maison. Ces méthodes sont souvent appelées « méthodes de grand-mère » et bien qu’elles ne soient pas scientifiquement prouvées, certaines femmes trouvent qu’elles fonctionnent pour elles.

Test de grossesse avec du sel

Cette méthode repose sur l’idée que l’hormone hCG présente dans les urines interagira avec du sel pour produire une réaction visible.

• Recueillez un échantillon d’urines dans un récipient propre.
• Ajoutez-y une pincée de sel et mélangez légèrement.
• Attendez environ 2 à 3 minutes.
• Si un changement notable, comme une texture crémeuse ou une mousse blanche, apparaît, cela peut indiquer une grossesse.

Test de grossesse avec du dentifrice

Dans cette méthode, l’acidité des urines réagirait avec les composés chimiques présents dans le dentifrice.

• Déposez une petite quantité de dentifrice blanc (pas de gel coloré) dans un récipient.
• Ajoutez-y quelques gouttes d’urines.
• Mélangez pendant 1 minute.
• Observez tout changement de couleur ou formation de mousse ; cela pourrait signaler une grossesse.

Test de grossesse avec du vinaigre blanc

Aussi appelé « test de métro », ce test utilise du vinaigre blanc pour détecter les traces de hCG.

• Versez une quantité suffisante de vinaigre blanc dans un récipient transparent.
• Ajoutez délicatement un échantillon d’urines.
• Attendez quelques minutes.
• Un changement de couleur pourrait suggérer une grossesse.

Test de grossesse avec du sucre

Voici une autre technique maison utilisant du sucre :

• Collectez votre urine du matin dans un gobelet propre.
• Ajoutez trois cuillères à soupe de sucre dans un récipient transparent.
• Versez l’urine sur le sucre sans remuer.

Si le sucre commence à former des grumeaux au lieu de se dissoudre rapidement, cela pourrait être un signe de grossesse. Encore une fois, cette méthode repose sur des croyances populaires plutôt que sur des données scientifiquement prouvées.

Précautions et considérations

Fiabilité des tests de grossesse maison

Les tests de grossesse achetés en pharmacie offrent une précision élevée, généralement supérieure à 99 %. En revanche, les méthodes de grand-mère ne reposent pas sur des bases scientifiques solides et devraient être utilisées avec prudence. Pour confirmer vos résultats, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

Comparaison avec les tests pharmaceutiques

Comparés aux tests pharmaceutiques, les tests maison présentent des limitations de fiabilité. Les tests vendus en pharmacie sont spécialement conçus et éprouvés pour détecter l’hormone hCG avec une sensibilisation précise et rapide, offrant ainsi des résultats plus sûrs. Si les tests faits maison montrent une éventuelle grossesse, un test validé devrait être considéré pour confirmer les résultats.

Timing et exactitude

L’un des aspects cruciaux des tests de grossesse, qu’il soit commercial ou fait maison, est le timing :

• Les tests doivent idéalement être effectués après un retard de règles d’au moins 10 jours pour maximiser la détection de l’hCG.
• Trop tôt, le taux d’hCG pourrait être insuffisamment élevé pour être détecté.

Facteurs influençant les résultats

Divers facteurs peuvent influencer les résultats d’un test de grossesse maison :

• Consommation excessive de liquides avant le test, diluant l’échantillon d’urines.
• Certains médicaments, notamment ceux contenant de l’hormone hCG.
• Prendre le test à un moment autre que le matin peut réduire sa sensibilité.

Interprétation des résultats

Tests commerciaux

Pour les tests de grossesse disponibles en pharmacie, voici comment interpréter les résultats :

• Positif : Apparition d’une ligne supplémentaire ou d’un signe + indiquant une grossesse.
• Négatif : Présence d’une seule ligne ou d’un signe – réfutant la grossesse.

Résultats des méthodes de grand-mère

L’interprétation des résultats des méthodes traditionnelles est plus subjective :

• Positif : Changement de texture ou de couleur selon la méthode employée.
• Négatif : Absence de changement dans l’échantillon observé.

Alternatives aux techniques de grand-mère

Pour celles qui restent sceptiques sur les méthodes de grand-mère, recourir aux dispositifs modernes demeure incontournable. Les tests urinaires vendus en pharmacie affichent un degré de précision élevé, souvent atteignant 99 %. Ces tests détectent la présence de l’hormone HCG dès les premières semaines de grossesse.

Autres moyens de vérification

En plus des tests urinaires, diverses méthodes existent pour confirmer une grossesse :

• Test sanguin HCG : fait par une prise de sang en laboratoire, il offre une mesure quantitative précise.
• Échographie : un équipement médical permet de visualiser l’embryon et son développement.

Toutes ces options procurent une tranquillité d’esprit beaucoup plus grande comparativement aux techniques artisanales mentionnées précédemment.

Conseils pratiques pour une gestion efficace

Alors que déterminer rapidement une possible grossesse peut sembler essentiel, quelques astuces facilitent ce parcours !

Suivi de cycle

Tenir un journal intime de ses cycles menstruels aide grandement à anticiper les périodes potentielles de conception. Plusieurs applications mobiles proposent désormais un suivi détaillé en fonction de différentes données biométriques.

Hygiène stricte

Pendant la réalisation de n’importe quelle démarche liée aux urines, veiller rigoureusement à maintenir une propreté irréprochable préviendra toute contamination croisée susceptible d’altérer les résultats éventuels.

Test de grossesse maison : en résumé

Pour résumer, réaliser un test de grossesse maison peut être une manœuvre accessible et rapide reliant technologie moderne et méthodes de grand-mère. L’utilisation attentive des étapes énoncées garantit des résultats compréhensibles. Adoptez toujours une approche prudente et confirmez votre état auprès d’un professionnel médical pour dissiper toute incertitude.

Comprendre les causes du mal de gorge pendant la grossesse

Le mal de gorge chez la femme enceinte peut avoir plusieurs origines. Les causes peuvent aller d’une simple infection virale à des irritations dues aux allergènes ou à l’air sec. Voici quelques raisons courantes :

• Les infections virales comme le rhume ou la grippe peuvent provoquer un mal de gorge.
• La congestion nasale, fréquente durant la grossesse, peut mener à une respiration buccale qui assèche la gorge.
• Les reflux gastro-œsophagiens sont souvent exacerbés par les hormones de la grossesse, provoquant des douleurs dans la gorge.
• Les allergies saisonnières peuvent également irriter la gorge.
• L’air sec, surtout en hiver, peut assécher les membranes muqueuses de la gorge, provoquant ainsi une douleur.
• Les fluctuations hormonales durant la grossesse entraînent parfois une sensibilité accrue de certains tissus, notamment ceux de la gorge.

Méthodes douces pour apaiser la douleur

Les gargarismes

Les gargarismes à base d’eau salée sont une méthode éprouvée pour apaiser temporairement la douleur liée au mal de gorge. Pour réaliser cette solution, mélangez une cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède. Gargarisez-vous avec ce mélange plusieurs fois par jour sans l’avaler.

L’inhalation de vapeur

La vapeur permet d’apaiser les muqueuses enflammées de la gorge et des voies respiratoires supérieures. Vous pouvez utiliser un bol d’eau chaude et vous couvrir la tête avec une serviette pour conserver la vapeur ou opter pour un inhalateur personnel. Ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles adaptées à la grossesse, telles que l’huile essentielle de lavande, peut augmenter l’efficacité de cette méthode.

Soupes et bouillons

L’ingestion de soupes chaudes et de bouillons non seulement hydrate, mais aussi apaise la gorge grâce à la chaleur. Des recettes comme la soupe de poulet avec des légumes frais peuvent être nutritives et agréables lorsque l’on souffre.

Les boissons chaudes : un allié précieux

Tisanes et infusions

Des tisanes spécialement formulées pour la femme enceinte sont disponibles et peuvent apporter un soulagement. La camomille et le gingembre sont deux options sûres et efficaces. Buvez une tasse chaude de tisane plusieurs fois par jour. Veillez à éviter les herbes non recommandées durant la grossesse.

Préparations maison à base de citron et de miel

Une boisson chaude faite maison à base de citron et de miel peut être d’une aide précieuse. Mélangez le jus d’un demi-citron dans une tasse d’eau chaude et ajoutez-y une cuillère de miel. Le citron possède des propriétés antibactériennes tandis que le miel a un effet apaisant et hydratant sur la gorge irritée.

Utilisation de remèdes naturels spécifiques

Miel pur

Le miel est non seulement délicieux mais aussi efficace pour apaiser un mal de gorge. Sucez une petite cuillère de miel plusieurs fois par jour ou ajoutez-en à vos tisanes.

Eau tiède avec du vinaigre de cidre

Un autre ancien remède consiste à mélanger une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un grand verre d’eau tiède. Buvez cette préparation lentement pour maximiser ses effets bénéfiques sur votre gorge douloureuse.

Ail : l’antibiotique naturel

En dépit de son goût puissant, l’ail est un remède de grand-mère très efficace grâce à ses propriétés antimicrobiennes et antivirales. On peut mâcher une gousse d’ail crue ou ajouter de l’ail finement haché aux repas quotidiens pour renforcer l’immunité.

Gingembre frais

Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. Préparez une infusion de gingembre frais râpé dans de l’eau chaude pour soulager la douleur.

Gelée royale et propolis

Ces produits de la ruche sont reconnus pour leurs bienfaits sur le système immunitaire et leur capacité à apaiser les maux de gorge.

• Consommez une petite quantité de gelée royale chaque matin.
• Utilisez des sprays ou pastilles à base de propolis pour un effet localisé.

Précautions supplémentaires et conseils pratiques

Afin de prendre soin correctement de votre gorge, il est vital de respecter certaines règles d’hygiène et d’adopter de bonnes habitudes :

• Hydratez-vous régulièrement. Boire beaucoup d’eau contribue à garder votre gorge hydratée et à éliminer les irritants potentiels.
• Humidifiez l’air ambiant de votre maison si celui-ci est trop sec afin de prévenir les irritations supplémentaires.
• Évitez les irritants tels que la fumée de cigarette, les allergènes et les produits chimiques agressifs.
• Reposez votre voix autant que possible, surtout en cas d’irritation sévère.
• Essayez de dormir davantage et évitez le stress autant que possible. Cela contribue à accélérer la guérison d’un mal de gorge.

Quand consulter un professionnel de santé

Signes alarmants

Certaines situations requièrent une consultation médicale même pour des maux de gorge considérés comme bénins en dehors de la grossesse. Si le mal de gorge s’accompagne de symptômes comme une forte fièvre, des difficultés respiratoires, une éruption cutanée, ou une durée supérieure à une semaine, consultez immédiatement votre médecin ou sage-femme.

Suivi continu

Durant toute votre grossesse, maintenez un suivi médical régulier. Ceci est particulièrement important pour différencier les maux mineurs des affections nécessitant une attention particulière. Votre médecin pourra vous prescrire des traitements sécurisés adaptés à votre état.

Mal de gorge enceinte : en résumé

Nombreuses sont les astuces naturelles accessibles à tous pour atténuer le mal de gorge pendant la grossesse. Utiliser ces méthodes en combinaison garantit un confort optimal tout en réduisant la nécessité de recourir aux médicaments classiques. Chouchoutez-vous lors de cette période unique et veillez sur votre bien-être ainsi que celui de votre bébé en optant pour ces solutions respectueuses et naturelles.

Le yoga prénatal

Réputé pour ses vertus relaxantes et apaisantes, le yoga prénatal constitue une excellente pratique sportive pour les femmes enceintes. Adaptée aux besoins spécifiques des futures mamans, cette discipline a pour objectif de développer la force, la flexibilité et la détente tout en travaillant sur la respiration et la concentration.

Les bienfaits du yoga prénatal

• Amélioration de la posture corporelle, ce qui favorise le développement harmonieux du fœtus et limite les douleurs dorsales;
• Soulagement des jambes lourdes et œdèmes grâce à une meilleure circulation sanguine;
• Assouplissement du bassin et renforcement des muscles utérins, facilitant ainsi le travail lors de l’accouchement;
• Renforcement du lien entre la future maman et son bébé;
• Réduction du stress et de l’anxiété grâce aux techniques de relaxation profonde.

Notez que le yoga prénatal ne doit être pratiqué qu’après le premier trimestre de grossesse et sous surveillance d’un instructeur qualifié.

Le pilates pour femme enceinte

Le pilates est une autre discipline recommandée pour les femmes enceintes. Inspiré du yoga, de la danse et de la gymnastique, cette pratique vise à renforcer les muscles profonds tout en améliorant la posture et l’équilibre.

Variations et adaptations pour la femme enceinte

Les instructeurs qualifiés en Pilates prénatal sauront vous proposer des modifications spécifiques pour chaque exercice afin de tenir compte de votre état :

• Travail avec des accessoires, comme un ballon ou un coussin, pour assurer confort et soutien; Position allongée sur le côté pour éviter toute pression sur le ventre;
• Eviter les flexions trop intenses de la colonne vertébrale et les mouvements à risque pour les ligaments ;

Les avantages du pilates pendant la grossesse

Renforcement des muscles abdominaux, pelviens et dorsaux, ce qui facilite le port du bébé et prévient les maux de dos;

• Amélioration de la coordination et de l’équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes;
• Stimulation de la circulation sanguine, limitant les sensations de jambes lourdes;
• Récupération postnatale plus rapide grâce au travail sur les muscles profonds ;
• Amélioration du tonus musculaire et l’endurance, ce qui facilite l’accouchement ;
• Renforcement des muscles abdominaux profonds, utiles lors du travail des contractions ;
• Prévention des douleurs dorsales grâce à une meilleure posture ;
• Aide à retrouver plus rapidement un ventre plat après l’accouchement.

Toutefois, veillez toujours à consulter votre médecin avant de commencer une activité physique pendant votre grossesse et cherchez un professionnel qualifié pour vous guider dans votre pratique du Pilates.

La marche à pied pendant la grossesse

L’une des activités les plus simples et accessibles pour les femmes enceintes demeure la marche à pied. Elle peut être pratiquée quotidiennement et ne nécessite aucun matériel particulier. La fréquence et la durée des promenades peuvent être adaptées en fonction du niveau de forme de chaque future maman.

Des conseils pour la marche pendant la grossesse

Il est important de respecter quelques règles pour pouvoir pleinement profiter de la marche durant la grossesse.

• Choisissez des chaussures confortables avec un bon soutien;
• Pensez à vous étirer avant et après la marche;
• Ralentissez si vous ressentez un essoufflement excessif ou des contractions utérines.

Les bénéfices de la marche à pied pour les futures mamans

• Maintien d’un poids de grossesse équilibré;
• Stimulation de la circulation sanguine, aidant à prévenir les problèmes de jambes lourdes et d’œdèmes;
• Renforcement du système cardiovasculaire;
• Diminution du stress et amélioration du sommeil ;
• Aide à maintenir un poids santé pendant la grossesse ;
• Contribue à libérer des endorphines, hormones du bonheur ;
• Aide à réduire les douleurs dorsales et autres tensions liées à la grossesse.

Veillez simplement à adapter vos séances de marche à votre niveau d’endurance et à prévoir des équipements adaptés (chaussures confortables, vêtements de pluie, etc.).

Les cours d’aquagym prénatale

Idéale pour les femmes enceintes, l’aquagym prénatale permet de réaliser des exercices variés tout en bénéficiant de la portance de l’eau. Cette activité est donc moins traumatisante pour le corps que des sports pratiqués à sec.

Les points forts de l’aquagym prénatale

• Bonne condition physique générale;
• Soulagement des articulations grâce à la diminution de la pesanteur;
• Meilleure récupération après l’accouchement grâce au travail sur la posture et les muscles profonds;
• Partage d’un moment convivial avec d’autres femmes enceintes;
• Revitalisation et meilleure hydratation de la peau grâce au contact avec l’eau ;
• Favorise la relaxation grâce au contact avec l’eau ;
• Permet un travail efficace sur le renforcement musculaire sans risque de blessure ;
• Stimule la circulation sanguine et soulage les jambes lourdes ;
• Aide également à maîtriser sa respiration, idéal en vue de l’accouchement.

N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre piscine locale et assurez-vous que les cours sont dispensés par des instructeurs spécialisés en aquagym prénatale.

Le stretching doux pendant la grossesse

En complément de ces activités physiques, il peut être intéressant de pratiquer aussi des exercices de stretching et de relaxation. Les étirements apportent une détente musculaire et contribuent à soulager les tensions dorso- lombaires.

Quant aux techniques de relaxation, qu’il s’agisse de respiration profonde, de méditation ou simplement de prendre du temps pour soi dans un endroit calme, elles sont essentielles pour réduire le stress et favoriser le bien- être de la future maman.

Avantages du stretching doux pour les futures mamans

• Maintien de la souplesse des articulations;
• Réduction des tensions musculaires et amélioration de la posture;
• Relaxation et détente grâce à un rythme doux;
• Adaptabilité aux différents stades de la grossesse.

Activités pour femme enceinte : en résumé

En somme, pratiquer une ou plusieurs activités pour femme enceinte permet non seulement de mieux vivre sa grossesse, mais aussi de préparer au mieux son corps pour l’accouchement et la récupération postnatale. Il est toutefois indispensable de choisir des exercices adaptés et d’écouter attentivement les signaux de son corps afin d’en tirer tous les bénéfices.

Quels sont les principes du lit évolutif et du lit normal ?

Le lit évolutif et le lit normal fonctionnent différemment. L’utilisation que vous en ferez sera donc différente d’un modèle à un autre. Vous direz certainement qu’ils serviront tous deux de lit au bébé dans tous les cas. C’est juste, mais c’est aussi vrai que chacun de ces deux lits présentent certaines spécificités que nous allons découvrir.

Les principes du lit évolutif

Le lit évolutif est un lit pour bébé ajustable et transformable. Sa principale caractéristique est la faculté qu’elle a d’être réglé sur différentes positions. De ce fait, au fur et à mesure que le bébé grandit, le lit évolutif peut être réajusté. Au début, le lit évolutif sera d’abord un lit à barreaux, puis sera ajusté pour devenir un lit à bordures. Et pour finir, il deviendra un lit d’enfants à partir des 2 ans de bébé, tout en restant sécurisé.

Un kit et une notice d’assemblage sont prévus pour qu’à chaque étape vous puissiez monter le lit sous la forme voulue. Ce n’est pas une tâche facile mais ça en vaut la peine. Vous aurez donc compris qu’un tel lit accompagne votre enfant tout au long de sa croissance : de sa naissance jusqu’à ses 4 ans, voire 6 ans. Intéressant n’est-ce pas ?

Par ailleurs, notez que le lit évolutif est pourvu d’un sommier ajustable de plusieurs niveaux. Il permet de placer le bébé en hauteur durant ses tous premiers mois. Ensuite, il peut être ajusté de plusieurs niveau plus bas lorsque bébé commence à grandir. En outre, le lit évolutif est souvent pourvu d’une table à langer incorporée très utile. Le lit évolutif est en effet ultra complet.

Les principes du lit normal

Le lit normal comme vous le savez est le lit traditionnel pour bébé et est le plus utilisé. Nous pourrons également l’appeler ‘’lit simple à barreaux’’. En effet, c’est un lit à barreaux qui à l’inverse du lit évolutif n’est pas doté d’un système lui permettant de prendre plusieurs formes. Il n’assure donc qu’une seule et unique fonction : le lit.

A cela s’ajoute le fait que vous pouvez utiliser le lit normal jusqu’à ce que votre bébé ait ses deux ans. Après quoi, vous devez lui acheter un lit junior, car le lit normal serait devenu évidemment trop petit pour lui. Toutefois, certains modèles des lits simples à barreaux sont également dotés d’un sommier ajustable. Caractéristique se révélant être vraiment utile, car au début vous n’aurez pas à vous pencher pour déposer et reprendre le bébé tout au fond du lit. Ce qui vous évitera bien des problèmes de dos.

D’autres modèles encore vous permettent d’enlever les barreaux du lit d’un côté, lorsque votre bébé commence par se lever. Il bénéficiera ainsi de plus d’autonomie et de mobilité, avant de passer au lit junior. Par contre, en enlevant les barreaux il est important d’y ajouter une barrière de protection pour plus de sécurité.

Quels sont les avantages et les inconvénients du lit évolutif ?

A présent vous savez ce qu’est un lit évolutif et vous connaissez ses principales caractéristiques. Peut-être pensez-vous déjà avoir trouvé le lit idéal pour votre bébé. Mais passons d’abord en revue ses principaux avantages et inconvénients également.

Les avantages du lit évolutif

Le lit évolutif est très complet et par conséquent très pratique. Au-delà de cela, il offre de multiples avantages.

Un investissement rentable à long terme

Il s’agit incontestablement du plus grand avantage à opter pour un lit évolutif. Grâce à lui, vous ne ferez qu’un seul et unique achat. Vous n’aurez donc pas à investir dans un lit normal puis dans un autre lit junior lorsque votre bébé aura 2 ou 3ans. Le lit évolutif accompagnera votre bébé jusqu’à l’adolescence ou tout au moins durant ses six premières années. Vous êtes donc d’accord qu’il s’agit bien d’un achat économique sur le long terme.

Par ailleurs, comme nous l’avions dit, le lit évolutif est équipé d’une table à langer. Ce facteur vous aidera à changer plus vite bébé quand il dort. Mais vous pourrez aussi lui administrer plus facilement et rapidement ses soins. Mais ce qui est encore mieux, c’est qu’une fois que vous n’aurez plus besoin de la table à langer, vous pourrez le transformer.

Précisons que la table à langer incorporée au lit évolutif est dotée de plusieurs espaces de rangement, de tiroirs. Autrement dit, lorsque votre bébé dormira dans son lit junior, vous pourrez transformer la table à langer en une commode par exemple. Ou en petit bureau pour votre enfant. Ou vous pourrez utiliser les barreaux du lit pour en faire des étagères. Toujours est-il qu’au fur et à mesure que vous le transformerez, les pièces du lit évolutif qui ne servent plus pourront être réutilisées autrement. Alors investissement rentable ou pas ?

Un gain de place

Grâce aux différents espaces de rangement du lit évolutif, vous pourrez ranger tous les accessoires de votre bébé. Vous les aurez ainsi à portée de main, ce qui est beaucoup plus pratique, car ils n’auront plus à être éparpillés dans plusieurs tiroirs. Par ailleurs, vous n’aurez pas non plus à accumuler de vieilles literies au fil des années, puisque vous n’utiliserez qu’un lit pour une décennie pratiquement. En outre, si la superficie de votre habitation n’est pas si grande que ça, opter pour un lit évolutif vous fera gagner de la place.

Un lit aux proportions modulables

Le lit évolutif est transformable et est réajusté au fur et à mesure que votre bébé grandit. Ainsi le lit évolutif prend d’abord la forme d’un lit à barreaux pour bébé (90 cm de longueur). Puis, lorsque bébé atteint ses 2 ans, il est démonté puis remonté en lit junior pour enfant (120 cm de longueur). Et lorsque votre enfant grandit encore plus, le lit est transformé en lit classique d’une place (140 cm de longueur). Cette dernière transformation du lit sera utilisée jusqu’à l’adolescence de votre enfant.

D’un autre côté, nous avions dit que le lit évolutif est pourvu de sommier réglable sur plusieurs niveaux. Ainsi, lorsque votre bébé n’est encore qu’un nourrisson, vous pouvez mettre le sommier à la position haute. Mais il sera en sécurité, ne vous inquiétez pas. Ensuite, lorsqu’il commence à s’assoir ou à se lever, vous pourrez abaisser le sommier de plusieurs niveaux. Puisqu’il bougera beaucoup plus. Le lit évolutif s’adapte donc à la croissance de votre bébé. Mais surtout, il respecte le rythme auquel il évolue. Cette modularité est sans nul doute un gros avantage.

Un lit durable et résistant

Vous vous demandez certainement si le lit évolutif ne subit pas de choc suite aux différentes transformations ! Eh bien non. Ce lit a été conçu en tenant compte de tous ces paramètres. Il est conçu en des matériaux résistants et durables qui gardent leur bel aspect dans le temps, notamment le bois. Vous pouvez donc être rassuré car le lit évolutif est véritablement durable.

Les inconvénients du lit évolutif

Malgré tous ces avantages, le lit évolutif présente toutefois certains inconvénients que vous devrez considérer pour effectuer votre choix.

Un investissement financier assez conséquent

Certes le lit évolutif constitue un investissement durable, mais il n’en demeure pas moins qu’au moment de l’achat l’investissement est important. Les lits évolutifs en raison de leurs multifonctionnalités et différents accessoires sont très couteux. Bien entendu, les prix différeront en fonction du modèle, de la marque, des matériaux utilisés, des fonctionnalités, des accessoires, …. Mais quoi qu’il en soit l’achat sera plus onéreux que si vous optiez pour un lit normal.

Par ailleurs, avant d’investir dans ce modèle de lit, demandez-vous si vous comptez agrandir votre famille. Si votre bébé devra avoir des frères ou des sœurs, le lit évolutif n’est pas toujours approprié. En effet, le lit évolutif accompagne un enfant tout au long de son évolution. Dans le cas où vous aurez un nouveau bébé, vous serez obligé d’acheter un nouveau lit. Pas très commode, n’est-ce pas ? Opter pour un lit normal serait plus judicieux et plus économique dans ce cas.

Un choix limité de design pour la chambre de bébé

Il est possible qu’au fil des années vous ayez envie d’apporter plus de peps et de fraicheur à la déco de la chambre de bébé. Lorsque bébé commencera à dormir dans un lit junior, vous aurez peut-être envie de lui acheter un lit en forme de voiture ou de princesse! Mais si vous optez pour un lit évolutif, vous ne pourrez pas, puisque ce ne serait pas économique et il constitue déjà un lit junior. Si toutefois vous parvenez à acheter un autre lit normal junior, l’investissement consenti pour l’acquisition du lit évolutif ne sera plus si rentable !

Un lit incommodant au fil des années

D’abord, le fait que la table à langer soit incorporée au lit implique qu’il reste aussi dans la chambre de bébé. Au début, cela peut paraitre très pratique, mais puisque vous changerez les couches au bébé dans la chambre, les odeurs y restent. Et au bout d’un moment l’odeur de la pièce peut être très gênante.

Un des inconvénients habituellement relevé concernant le lit évolutif est la difficulté à se procurer la literie pour la taille de lit intermédiaire (120 cm). Les couettes et les draps ne sont pas très accessibles. A cela s’ajoute le fait que plus le lit se transforme, plus il devient incommodant pour certains adolescents. En effet, malgré que les matelas des lits évolutifs soient de très bonne qualité, ils demeurent un assemblage de plusieurs parties.

Au fur et à mesure que le lit s’allonge, des morceaux de matelas y sont ajoutés pour former la bonne taille. Ce qui est parfois assez dérangeant pour les enfants. De plus, un lit transformé une place n’est pas toujours d’un grand confort pour un enfant de douze ou treize ans. Vous devrez donc tenir compte de tous ces aspects afin d’effectuer le bon choix de lit.

A lire également : Réducteur de lit, à quoi ça sert et comment le choisir ?

Quels sont les avantages du lit normal ? Et quels en sont les inconvénients ?

Le lit normal est bien opposé au lit évolutif. Il est beaucoup plus simple et moins encombrants. Le lit normal présente donc des avantages non négligeables, ainsi que certains inconvénients que nous verrons.

Les avantages du lit normal

Le lit normal ne pourra pas être utilisé par le même enfant aussi longtemps que le lit évolutif. Mais il est tout aussi utile et efficace.

Un gain de place énorme

Un lit normal vous fait gagner beaucoup plus de place qu’un lit évolutif. En effet, il est vrai que la table à langer dont dispose le lit évolutif est très pratique côté rangement. Mais il réduit aussi dont dispose la chambre de votre bébé. Vous n’aurez pas non plus beaucoup de marge pour personnaliser la pièce. Vous comprendrez donc que lorsque la chambre de bébé n’est pas très grande, un lit normal est beaucoup plus approprié.

Un large choix pour le lit de bébé

En réalité, en optant pour un lit normal, vous avez beaucoup plus de choix en ce qui concerne la déco et le rangement. Vous pourrez ajouter tous les meubles de rangements que vous voulez dans la chambre de votre bébé.

Ce lit n’est sûrement pas aussi structuré qu’un lit évolutif, mais il peut être équipé de plusieurs accessoires pour aider votre bébé à bien dormir. Vous trouverez par exemple des lits simples, équipés de sommiers réglables. Et même de lits simples dont les barreaux sont transformables. Toutefois, il vous faudra acheter une table à langer, vu que le lit normal n’en possède pas.

D’autre part, en optant pour un lit normal, vous avez plus de possibilité quant au choix du lit junior de votre bébé. Puisqu’à ses deux ans il ne sera plus à l’aise dans le lit à barreau, vous devrez acquérir un lit enfant ou un lit junior. Vous pourrez donc laisser libre cours à votre créativité afin de faire de la chambre de votre enfant une petite merveille. Vous voyez donc qu’avec un lit évolutif vous serez limité !

Un lit à un prix accessible

Côté prix, le lit normal est beaucoup plus accessible et moins couteux que le lit évolutif. Le reste dépendra de la marque et de la qualité du lit que vous comptez acheter. Vous pouvez vous acquérir un lit normal déjà avec 79€. Mais vous direz que dans le cas où le lit évolutif dure plus longtemps, il vaudrait mieux l’adopter. Vous avez peut-être raison ! Mais tout dépendra de vos besoins.

Un lit plus optimal pour une fratrie

Il est vrai que le lit normal ne pourra pas être utilisé durant plusieurs années comme le lit évolutif. Néanmoins, il est très pratique si vous comptez avoir plusieurs enfants. Vous pourrez l’utiliser durant plusieurs années pour plusieurs enfants. De ce fait, chaque fois que vous aurez un nouveau bébé, vous n’aurez plus besoin d’acquérir un nouveau lit. Une option assez économique qui vous soulagera de bien des dépenses.

Les inconvénients du lit normal

Le lit normal comme vous le savez désormais ne dispose pas d’une table à langer. Vous devrez donc en acheter une, ce qui représentera une dépense de plus. La table à langer prend par ailleurs pas mal d’espace. Il faudra donc que la douche et la chambre de bébé soit un minimum spacieux.

D’un autre côté, si vos enfants grandissent assez rapidement, le lit normal ne serait pas le plus adapté. Le lit évolutif pouvant être ajusté rapidement selon la croissance de l’enfant.

Devez-vous choisir un lit évolutif ou un lit normal ?

Nous venons de voir qu’aussi bien le lit évolutif que le lit normal présentent des avantages et aussi quelques inconvénients. Pour choisir le lit qui conviendra à votre bébé et à vous également vous devez étudiez ces différents points. Toutefois, n’oubliez pas que :

• le lit évolutif est très équipé, mais cette multifonctionnalité a un coût assez conséquent ;
• le lit évolutif accompagnera votre enfant tout au long de son enfance. Néanmoins, vous ne pourrez pas vraiment refaire complètement la déco de la chambre de votre bébé ;
• le lit évolutif peut prendre un peu plus de place que le lit normal ;
• vous n’aurez pas à renouveler chaque 3ans le lit de votre bébé avec un lit évolutif ;
• le lit normal est simple et moins équipé que le lit évolutif mais vous pourrez l’utiliser pour d’autres enfants ;
• le lit normal est moins couteux mais il ne conviendrait pas si vos enfant ont un niveau de développement assez rapide ;
• bien que le lit évolutif soit couteux, à long terme il sera un investissement plutôt rentable. Et il est disponible en des modèles assez originaux.

Lit évolutif ou lit normal lequel choisir pour votre enfant

En fin de compte, avant de choisir le lit de votre bébé, prenez en compte l’espace dont vous disposez, votre budget. Faites également votre choix selon que vous comptez avoir deux, trois enfants ou non. Il est toujours bien de réduire les dépenses à long terme. Quoi qu’il en soit, choisissez bien votre lit suivant tous ces paramètres, et vérifiez surtout toujours les accessoires qui accompagnent le lit.

Alors, préférez-vous le lit normal ou le lit évolutif ? Utilisez-vous déjà l’un de ses modèles pour votre bébé ? Faites-nous part de vos avis en commentaire.

Quand commencer l’aménagement de la chambre du bébé ?

Le moment idéal pour commencer les préparatifs de la chambre de votre bébé se trouve entre le 5^e et le 6^e mois de grossesse. À cet instant, vous connaîtrez probablement déjà son sexe et pourriez choisir les accessoires, la peinture et les mobiliers en fonction de ce dernier. Aussi, à ce stade de la grossesse, vous pouvez encore dépenser beaucoup d’énergie sans trop vous fatigué et ce sans présenter de risque sur la santé du petit.

Bien que certaines réflexions nécessitent plus de temps, commencer les préparatifs trois mois avant le jour J réduit les tâches qui doivent forcément être réalisées tôt ou tard. Vous aurez donc moins de travail à faire après son arrivée, en plus de raccourcir le temps d’attente.

Mais encore, les préparatifs en avance permettent aussi de s’impliquer d’une manière positive dans la grossesse. Ils sont rattachés au syndrome du nid propre auquel toutes les mamans sont sujettes. Il se traduit notamment par une envie grandissante de tout préparer convenablement, de nettoyer jusqu’au moindre recoin pour en faire une chambre douce, la mieux conçue qu’il soit. C’est également un moyen de partager des moments inédits avec les autres membres de sa famille, le papa et les autres enfants.

Chambre de bébé, comment bien la préparer ?

Tous les parents, peu importe s’il s’agit d’une première grossesse, de la troisième ou de la cinquième s’inquièteront toujours sur les bonnes manières de préparer la chambre de bébé avant son arrivée. En effet, une bonne maman ne peut s’empêcher de penser au bien-être de son petit, bien avant qu’il ne pointe le bout de son nez.

A priori, les principaux besoins à satisfaire sont :

• L’éclairage ;
• Le silence ;
• La surface.

L’éclairage

Bébé n’aime pas être trop exposé à la lumière quand il dort. Et étant donné qu’il va beaucoup dormir, vous devez absolument travailler l’éclairage de sa pièce de vie. Priorisez l’entrée de la lumière naturelle dans cette dernière le jour. Autant que possible, elle doit donner sur l’extérieur. Une seule fenêtre est largement suffisante pour laisser l’air circuler librement et condenser l’éclairage à un niveau optimal.

Le silence

Bébé a besoin de repos et d’un environnement calme pour pouvoir grandir en toute sérénité. En effet, il en a besoin pour son développement physique, psychique et mental. Éloignez donc sa chambre de tout risque de bruits potentiels. Dans le choix de la pièce à aménager, choisissez celle qui se trouve le plus loin possible du salon, des passages fréquents. Par conséquent, privilégiez un endroit en second plan, non exposé aux fenêtres qui donnent directement sur la rue.

Si vous habitez dans une maison à étage, l’idéal serait que la chambre de l’enfant se trouve au premier étage et le plus près possible de votre chambre pour ne pas a avoir à faire de grands aller-retour.

La surface

Une chambre idéale pour bébé accueille généralement deux espaces : un coin repos & alimentation et un coin pour jouer. Néanmoins, vous n’avez pas forcément besoin d’une pièce immense. Parfois, il suffit de plaquer les meubles contre le mur et d’installer un tapis de jeu au milieu de la pièce pour agrandir l’espace à disposition.

Point sur les mobiliers indispensables

Préparer la chambre de bébé avant son arrivée revient en quelque sorte à choisir les mobiliers indispensables à intégrer dans la pièce. Mais qu’en est-il réellement ?

Voici une liste non exhaustive des éléments dont vous aurez forcément besoin pour prendre soin de votre enfant :

• Un lit ou un berceau bien ferme pour éviter tout risque d’étouffement ;
• Une table à langer ;
• Une commode utile pour le rangement de ses linges et vêtements ;
• Une option de rangement dédiée à ses produits de soins ;
• Un coffre à jouets ;
• Un fauteuil dans lequel vous pourriez l’allaiter tranquillement.

Vous pouvez tout aussi bien choisir d’acheter des meubles neufs que de récupérer des mobiliers ayant déjà servi. Néanmoins, prenez une attention particulière quant à la solidité de ces éléments, au risque de vous blesser ou de blesser votre enfant si fragile.

En faisant quelques recherches en ligne, vous trouverez forcément de bonnes idées afin de customiser le design de ces meubles.

Décoration, lit et table à langer, comment bien les choisir ?

En principe, l’aménagement de la chambre du bébé s’articule autour de ces trois principaux éléments : la décoration, le lit et la table à langer. Comment alors faire pour les optimiser ?

Une décoration originale pour une chambre originale

Le plus important dans le choix de la décoration de la chambre du petit est de laisser votre imagination prendre le dessus. Soyez le plus possible créatif à votre manière en composant plusieurs palettes de couleurs. Vous pouvez également les choisir ensemble avec le papa et les autres enfants.

Priorisez les papiers peints faciles à nettoyer et qui n’émettent pas d’odeur. Évitez les produits qui contiennent des composants toxiques et du plomb.

Dans le but de rendre la pièce plus reposante, optez pour des couleurs unies concernant les mobiliers, des couleurs que vous pouvez condenser avec un design à motif au niveau des murs. Pour ce qui est du revêtement de sol, il vaut mieux choisir une option facile à entretenir. La plupart des mamans optent pour du vinyle souple ou de la moquette rase.

Un lit douillet et confortable

Dans le choix du meilleur lit douillet et confortable pour votre bébé, vous avez le choix entre lit à barreaux de bois et lit à côte coulissante. Le premier modèle s’apprécie pour son côté robuste, aux fonds amovibles et qui offrent un support idéal au matelas. Le second modèle s’acquiert plutôt pour son côté très pratique. A vous de choisir.

Une table à langer pratique et simple d’utilisation

Mobilier tout-en-un, la table à langer combine les avantages d’une pièce centrale avec plusieurs options de rangement.

Les meilleurs modèles intègrent en effet des tiroirs, des options de rangement, un petit matelas, voire même une baignoire. Choisissez un modèle incurvé et de préférence rembourré.

Et si je vous disais que j’étais dans le même cas que vous il y a 4 ans? Jusqu’à ce que j’ai la chance de découvrir cette méthode tout droit venue des USA, qui a changé ma vie.

Après plusieurs IVG ratées et beaucoup de larmes versées; je suis depuis 4 ans l’heureuse maman d’une petite fille: Audrey! (et bientôt d’un petit garçon)

Et ça je le dois à Lisa et sa méthode pour tomber enceinte. A l’époque, j’étais prête à tout essayer pour enfin découvrir les joies de la maternité.

A 30 ans passée, je voyais toutes mes copines avec des bébés et mon horloge biologique qui filait…

Mais c’est désormais fini maintenant que je sais. Et je ne peux vraiment pas garder ça pour moi.

Je veux aider à mon tour d’autres couples qui pourraient être en peine pour concevoir, en partageant comment nous avons réussi Matthieu et moi.

J’ai tout simplement suivi ce programme :

Miracle de la Grossesse: Tomber enceinte naturellement en 60 jours

Bonne conception à vous 😉

PS: après ça vous allez sûrement avoir envie de donner mon prénom à votre enfant 😀 mais ne vous sentez pas obligé hein 😉

Et en la matière, les nuits peuvent être parfois pires que les jours: 4 femmes sur 5 ont des troubles de sommeil pendant leur grossesse. Car oui, en dehors de l’envie permanente d’aller aux toilettes, on peut avoir des bouffées de chaleur, des nausées, des douleurs lombaires, des crampes, les jambes lourdes, et plus largement une sensation d’inconfort général au fur et à mesure que notre ventre s’épanouit.

Quand je dors, je suis comme une pierre : je ne bouge pas d’un poil. Et je me rappelle avec horreur toutes les fois où je me suis réveillée enceinte avec les membres inférieurs complètement engourdis et une douleur atroce à la hanche parce que j’étais restée dans la même position trop longtemps… Quand je me rappelle ma grossesse, je me dis qu’il y a beaucoup de choses que je ferais différemment pour espérer passer de meilleures nuits. Je vous partage ici tout ce que j’ai appris!

Pendant le premier trimestre

Entre les nausées (si vous êtes ou avez déjà été enceinte, vous savez très bien que la partie « matinale » des prétendues « nausées matinales » est une vaste blague), les douleurs diverses et variées, les crampes, les seins archi tendus, les voyages aux toilettes toutes les 5 minutes, … s’endormir et rester endormie est un vrai challenge.

Votre corps est en train d’encaisser des changements énormes – toutes les hormones et votre utérus en expansion peuvent vous faire vous sentir si mal que la simple idée de repos vous parait très lointaine. Mais je vous assure qu’il y a quand même quelques petites choses que vous pouvez essayer.

Supprimer la caféine et tous les liquides avant d’aller au lit

Une des choses qui m’ont le plus manquées pendant la grossesse, c’est le vrai café plein de caféine plus d’une fois par jour. Je prenais toujours des décaféinés après ma première tasse du matin, mais… on sait toutes que ça n’a rien à voir.

Mais même si vous êtes une addict du café comme moi, vous devriez laisser tomber la caféine le temps de votre grossesse (particulièrement les après-midi et les soirs), et essayer de ne plus rien boire une heure avant d’aller vous coucher. De cette façon, vous minimiserez vos voyages nocturnes à la salle de bains.

Prévoyez des en-cas près de votre lit

Rien n’amplifie plus les nausées qu’un estomac vide. Gardez donc près de votre lit un paquet de biscuits pour combattre les nausées nocturnes à coups de Dinosaurus. Et si vous mourez véritablement de faim en pleine nuit, levez-vous et mangez carrément quelque chose qui vous aidera à vous rendormir ensuite. Par exemple, un plat riche en protéines (pourquoi pas des oeufs, qui  contiennent de la tryptophane – une substance qui favorise le sommeil).

Les aliments contenant de la tryptophane permettent aussi d’accroître la production de sérotonine, l’hormone régulatrice de l’humeur dans notre cerveau : tout bénef!

Restez active pendant la journée

Je suis certaine qu’une des choses qui m’aidait à m’endormir vite en début de grossesse était d’être fatiguée par mon rythme de vie et de travail pendant la journée. A un moment, j’avais compté mes pas avec une appli podomètre, et il se trouvait que je parcourais environ 4 kilomètres par jour en marchant. Submergée par la fatiguée physique, je n’ai jamais eu de mal à trouver le sommeil au début.

Mais attention à ne pas faire trop d’exercice le soir ou avant de vous coucher : vous allez faire monter votre corps en pression et risquez l’insomnie!

Bannissez les écrans le soir

Dans votre chambre, tamisez la lumière et relaxez-vous dans votre lit avec un livre ou un magazine. Dans la mesure du possible, tenez tous les appareils électroniques éloignés : télé, tablette, téléphone, console, etc… au moins une heure avant le coucher : vous vous endormirez plus rapidement.

Pendant le deuxième trimestre

Après ce que vous avez traversé les trois premiers mois, le deuxième trimestre est généralement acueilli comme un moment de bonheur total. Vous serez bien sûr toujours fatiguée, mais vous allez certainement beaucoup mieux dormir. Généralement, c’est le moment où les nausées diminuent, et où vos niveaux d’homones se stabilisent : vous reposer devrait donc être bien plus facile!

Il y aura cependant encore quelques petits soucis à régler, bien sûr,  sinon ça ne serait pas drôle.

Les problèmes digestifs

OK, vous n’aurez certainement plus de nausées, mais il se pourrait qu’elles soient remplacées par des brûlures d’estomac. Cela est dû à votre utérus qui prend de plus en plus de place et pousse votre estomac : tout l’acide qu’il contient doit donc se frayer un chemin vers le haut…

Pour y remédier, essayez de prendre votre repas le plus copieux tôt dans la journée et de ne pas vous coucher immédiatement après avoir mangé. Mon mari et moi avions l’habitude de prendre un très gros dîner ensemble, donc j’ai essayé de compenser en passant la fin de la soirée assise sur le canapé…

Les ronflements – même si ça ne vous était jamais arrivé avant

Environ 25% des femmes commencent à ronfler pendant leur grossesse, et personne ne sait vraiment pourquoi. Vous pouvez essayer des bandes nasales anti-ronflements pour ouvrir vos narines et mieux respirer la nuit.

Les crampes

Même si ça risque de s’empirer encore par la suite (youpi), il se peut que vous commenciez à avoir des crampes dans les jambes ou avoir les jambes lourdes. Cela est généralement dû à une carence en vitamines et en minéraux (fer, folate, calcium et magnesium) : essayez d’intégrer ces éléments dans votre alimentation.

Si vous sentez que vous êtes vraiment carencée, demandez des compléments alimentaires à votre médecin. En dehors de l’alimentation, vous pouvez aussi faire des étirements des jambes et les masser avant de vous coucher : cela vous aidera également beaucoup.

Les rêves étranges ou les cauchemars

Beaucoup de femmes racontent avoir fait des rêves très étranges et/ou des cauchemars pendant leurs grossesses. En ce qui me concerne je rêvais très souvent que des toilettes débordaient juste à côté de moi sans que je ne puisse rien faire – oui,  je sais, c’est bizarre, mais on a toutes nos peurs irrationnelles.

On peut attribuer ces rêves aux hormones et à l’anxiété générale liée à la grossesse et au fait de devenir bientôt mère; c’est naturel de se sentir un peu submergée quand même!

Dites-vous que vos rêves ne sont qu’une manière pour votre corps de résoudre les problèmes; il n’y a rien de grave.

Le sommeil (ou son absence) pendant le troisième trimestre

Maintenant, le fait de rester endormie devient vraiment difficile; vous recommencez à avoir envie d’aller aux toilettes tout le temps, votre dos vous tue, et votre ventre de 15 kilos fait que tout confort n’est pour vous qu’un lointain souvenir.

Vos ronflements risquent encore de s’accentuer, et vous pouvez avoir le souffle court parce que votre bébé applique une pression sur vos poumons. C’est également la période où les crampes et les jambes lourdes deviennent encore plus pesantes… Oui, vous pouvez vous préparer à un ouragan de désagréments!

A la fin de la grossesse, l’immense majorité des femmes enceintes se réveillent au moins trois fois par nuit. Les deux tiers sont même réveillées cinq fois ou plus!

Essayez malgré tout de vous reposer le plus possible : les femmes qui ne dorment pas suffisamment ont un travail plus long et difficile, et de plus grandes chances d’avoir une césarienne finalement…

Faites deux ou trois siestes par jour

Si vous avez du mal à bien vous reposer la nuit, essayez de vous reposer durant la journée. Une sieste de 30 à 60 minutes en journée vous rendra plus alerte, va booster votre mémoire et réduire de manière générale votre fatigue. Et même si c’est seulement 20 minutes dans votre voiture ou sur le canapé, ça va vous aider… essayez juste de ne pas dormir plus d’une heure par sieste sinon vous risquez de vous réveiller complètement groggy.

Vous allez avoir besoin d’acheter beaucoup de coussins

La plupart du temps, un seul oreiller ou coussin ne fera pas l’affaire du tout. A moins d’investir dans un coussin de maternité ultra confortable! Ca c’est clairement le top du top.

SI vous avez mal au dos, placez une partie du coussin sous vos fesses pour les sur-élever légèrement. Vous pouvez utiliser cette technique également pour les brûlures d’estomac et les difficultés respiratoires.

Pour les douleurs de hanche, un pan du coussin placé sous vos genoux vous soulagera immédiatement.

Et vous pouvez aussi placer une partie du coussin sous votre estomac lorsque vous vous installez sur le côté pour soulager cette zone de tout le poids qu’elle doit supporter. Surélevez aussi vos jambes dans la mesure du possible pour booster la circulation sanguine et soigner les jambes lourdes.

Mon super coussin de grossesse

Dormir sur le côté, c’est vraiment mieux ?

C’est établi : la meilleure position pour dormir pendant la grossesse est celle où vous êtes couchée sur le côté. Et plus particulièrement couchée sur le côté gauche. Cela vous permettra de maximiser la quantité de sang et de nutriments qui vont atteindre le placenta et donc votre bébé. En fait, la plupart des vaisseaux sanguins sont situés à droite de votre colonne vertébrale – le fait d’être couchée sur le flanc gauche permet donc au sang de circuler librement dans ces vaisseaux.

En plus, personnellement, j’ai trouvé que c’était beaucoup plus confortable d’être sur le côté gauche que sur le côté droit ou sur le dos. J’avais l’impression que ça m’aidait pour la rétention d’eau et mes jambes lourdes, que ça m’aidait à digérer et à maintenir les brûlures d’estomac à l’écart.

Sinon, les experts sont tous d’accord pour dire qu’il n’est absolument pas dangereux de dormir sur le ventre alors que ce dernier prend du volume : mais vous allez vraisemblablement être très vite extrêmement inconfortable dans cette position.

Après votre 5ème mois de grossesse, dormir sur le dos n’est plus conseillé. Cela met une pression énorme sur votre aorte et votre veine cave inférieure, ainsi que sur les vaisseaux sanguins qui courent sous votre abdomen et ramènent le sang vers votre coeur depuis vos jambes et vos pieds. Tout cela peut mener à un ralentissement de la circulation du sang dans votre corps – et donc vers votre bébé.

Dormir sur le dos alors que votre ventre grossit et s’alourdit vous expose également à une pression accrue au niveau du foie et de l’estomac : difficultés pour respirer et problèmes de digestion peuvent alors survenir et interférer avec votre sommeil.

Attention, si par hasard vous vous réveillez un jour sur le dos ou sur le flanc droit : pas de panique! Remettez-vous simplement sur le côté gauche. Vos instincts sont bien actifs et se chargent de vous rappeler à l’ordre s’il y a besoin de changer de position. Et évidemment, votre bébé et vous même ne risquez rien après quelques instants passés sur le dos.

Dormir sur le ventre enceinte : bonne ou mauvaise idée ?

Eh bien oui c’est possible! Aucun risque d’écraser bébé, car il est bien protégé par votre utérus qui a une paroi très épaisse. Cela risque par contre d’être plus difficile de dormir dans cette position au fur et à mesure que bébé grandit dans votre ventre. Même chose si vous voulez dormir sur le dos. Le plus important c’est d’être à l’aise pour pouvoir réussir à s’endormir. Ce qui est déjà un challenge en soi.

Si vous ne dormez pas bien, ne vous en faites pas

Même si ça peut rendre folle de ne pas dormir correctement, essayez de ne pas stresser. Ne vous inquiétez pas trop à propos de vos insomnies de femme enceinte… Le fait de vous inquiéter du fait de ne pas dormir va certainement être plus stressant pour votre organisme que le manque de sommeil en lui-même.

Si vous avez l’impression d’avoir tout essayé et de ne toujours pas réussir à vous endormir, le mieux est encore de se lever, d’aller dans une pièce faiblement éclairée et de faire quelque chose de très très ennuyeux. Regarder une vidéo que vous avez déjà vue 1000 fois, lire un livre sur un sujet qui ne vous intéresse pas, … Ce que je faisais personnellement? Je me levais pour regarder tous les documentaires les moins bien notés sur Netflix : j’étais toujours rendormie avant au bout de 15mn.

En dernier recours, essayez de vous détendre et de vous rappeler que ça ne durera pas toujours. Quand je me souviens de ma grossesse, je rigole en repensant à mon petit oiseau de nuit qui dansait la java dans mon ventre alors que j’essayais de dormir… C’était le bon vieux temps, et le sommeil que j’ai perdu à ce moment là ne m’a jamais manqué!

Votre corps traverse bien des changements pendant la grossesse, et votre nez n’échappe pas à la règle. C’est avéré : la grossesse développe l’odorat.

Mais pourquoi des odeurs du quotidien, qui ne vous dérangeaient pas du tout jusque là, deviennent brutalement insupportables lorsque vous êtes enceinte? Nous allons évoquer les causes de ce phénomène, et énumérer quelques astuces pour y survivre!

Quand est-ce que votre odorat commence à changer?

La plupart des femmes remarquent que leur odorat est plus développé dès le premier trimestre de grossesse. Cela peut même être un des signes avant-coureurs de la grossesse.

Voilà, vous remarquez que les odeurs les plus légères vous agressent soudainement. Ces délicieuses effluves de pain grillé et de café qui vous chatouillaient avec bonheur les narines le matin au petit déjeuner vous mettent maintenant le cœur au bord des lèvres. Et vous vous découvrez une nouvelle et subite passion pour le parfum capiteux et bas de gamme de la vielle tante Françoise. Alerte rouge!

Certaines odeurs sont-elles vraiment à éviter?

Le niveau de sensibilité dépend de chaque femme enceinte. Certaines se rendront à peine compte qu’elles ont l’odorat plus sensibles, et d’autres ressentent ça intensément et trouvent que c’est intolérable.

Les odeurs auxquelles vous êtes sensibles dépendent également de vous. Certaines femmes seront dégoutées par l’odeur de la Vache Qui Rit et du savon, tandis que vous, personnellement, ne pourrez plus sentir le brocoli, le lait, et même votre propre parfum.

Voici tout de même un palmarès des odeurs les plus détestées par les femmes enceintes :

• La viande
• L’ail
• Les oignons
• La friture
• Les œufs
• Les désodorisants (type Febreze)
• Les parfums

Avec tout ça, vous allez voir, votre super odorat de femme enceinte va vite se charger de votre régime alimentaire pendant la grossesse.

Pourquoi a-t-on un odorat surdéveloppé pendant la grossesse?

Quand j’ai remarqué pour la première fois que mon odorat était digne de celui d’un Saint-Hubert, j’ai eu l’impression d’être une héroïne avec des super-pouvoirs. Mais, en réalité, il n’y a rien d’exceptionnel à cela, et toutes les femmes enceintes en font l’expérience. Mais pourquoi la grossesse a-t-elle une influence sur l’odorat? Les chercheurs ne sont pas catégoriques sur le sujet, et différentes théories sont avancées.

Les changements hormonaux associés aux nausées matinales

Hé oui! Vous pouvez encore vous en prendre à ces satanées hormones de grossesse! La croissance exponentielle des niveaux d’œstrogènes et de beta-hCG pendant le premier trimestre de grossesse peut entraîner des nausées et des vomissements. Et si vous êtes déjà nauséeuse, quoi de mieux qu’une odeur forte pour vomir pour de bon? L’amélioration de l’odorat est généralement associée aux nausées matinales.

La multiplication des échanges sanguins

Le volume de plasma dans votre corps double presque pendant la grossesse, ce qui signifie que tout ce qui se déplace de votre sang à votre cerveau atteint ce dernier plus vite et en plus grandes quantités. Cela peut vous rendre plus réceptive aux odeurs captées par vos récepteurs olfactifs.

Un ancien mécanisme de défense

Votre odorat bionique pourrait même être un mécanisme de défense archaïque destiné à vous tenir éloignée des toxines et autres poisons qui pourraient éventuellement nuire à votre bébé.

Quelques astuces pour ne pas se laisser abattre

Soyons claires : il n’y a aucun moyen d’empêcher votre odorat de se surdévelopper pendant la grossesse. Mais il y a des petites choses que vous pouvez faire pour gérer au mieux les odeurs gênantes!

• Utilisez des produits et toilette et des produits ménagers sans parfum : Troquez votre déodorant et votre shampoing habituels pour des versions sans parfum le temps de la grossesse. Evitez autant que possible les fortes odeurs chimiques, et tenez-vous en aux produits naturels et sans parfums.
• Maîtrisez votre frigo : Débarrassez votre frigo des odeurs dégoûtantes en le nettoyant le plus souvent possible. Stockez toutes les choses entamées dans des Tupperware hermétiquement scellés. Et laissez un verre rempli de bicarbonate de soude dans votre frigo pour neutraliser toutes les odeurs.
• Mangez intelligemment : Evitez de cuisiner et de manger des aliments que vous ne pouvez plus sentir et qui vous donnent dorénavant la nausée. Peut-être que vous devrez changer vos habitudes et laisser tomber les œufs brouillés traditionnels du dimanche matin pour un simple fromage blanc. Et profitez-en pour demander à votre conjoint de cuisiner le plus souvent possible!
• Faites souvent des lessives : Les odeurs aiment bien s’incruster dans les vêtements, dans les draps, et dans les serviettes… Donc assurez-vous de laver tout cela plus souvent que nécessaire, et avec une lessive hypoallergénique sans parfum de préférence.
• Aérez : Ouvrez vos fenêtres autant que vous pouvez pour renouveler l’air dans les pièces.
• Evitez la fumée et les produits chimiques : De toute manière, pendant la grossesse, mieux vaut fuir les fumeurs et les produits chimiques comme la peste. Profitez-en pour demander à tous ceux que vous aimez d’arrêter de fumer. Si vous devez utiliser des produits chimiques dans le cadre de votre travail, assurez-vous de porter un masque ou demandez  à votre patron si vous pouvez changer de poste le temps de la grossesse.
• Gardez les nausées matinales sous contrôle : Tâchez de réduire au maximum les nausées en mangeant plusieurs petits repas par jour, en prenant de la vitamine B, en buvant du thé à la menthe, en suçant des bonbons au gingembre, en mangeant des pommes de terre, et en portant un bracelet d’acupressure anti nausées.
• Ayez un garde-fou : Déplacez-vous toujours avec vous une « odeur de sécurité » pour soulager votre nez agressé par une odeur déplaisante. Que ce soit un inhalateur avec des huiles essentielles spéciales grossesse, ou simplement un baume à lèvre ou une crème pour les mains dont l’odeur vous plait toujours.
• Entourez-vous d’odeurs agréables : Faites des tests pour savoir quelles odeurs vous plaisent dorénavant. Tentez différentes sortes de plantes, de fleurs, de fruits, de choses à manger, et entourez-vous de celles que vous aimez.
• Demandez un peu de compassion: N’hésitez pas à demander à votre conjoint ou à vos collègues de mettre la pédale douce sur les parfums : je suis sûre qu’ils seront compréhensifs.

Quand est-ce que tout cela reviendra à la normale?

Ne vous en faites pas, votre odorat surdéveloppé ne vous poursuivra pas toute votre vie. Parfois, vous devrez vivre avec jusqu’à l’accouchement. La plupart du temps il régresse considérablement au début du deuxième trimestre de grossesse, lorsque les hormones commencent à se stabiliser. Et quelques femmes chanceuses s’en rendent à peine compte!

En attendant, prenez soin de votre nez!

Rassurez-vous, la fatigue est (malheureusement) un aspect très banal de l’extraordinaire voyage vers la maternité! Et même si vous ne pourrez jamais complètement lutter contre, vous pourrez atténuer un peu les effets de la fatigue et accroître votre niveau d’énergie.

Et mine de rien, c’est quand même utile de savoir et de comprendre pourquoi notre corps a autant besoin d’énergie pendant cette période.

A partir de quand la fatigue se fait-elle ressentir?

Généralement, on soupçonne une grossesse lorsqu’il y a un retard inhabituel dans les règles. Mais, chez certaines femmes qui n’ont pas vraiment de règles régulières (et j’en fait partie), c’est plutôt la sensation d’une extrême fatigue qui met la puce à l’oreille!

Car oui, la fatigue de grossesse peut se manifester extrêmement tôt, parfois seulement une semaine après la conception. Alors, ce n’est pas une raison pour s’emporter non plus, et pour associer immédiatement fatigue et début de grossesse. Mais, si vous avez plusieurs « symptômes » : un retard dans vos règles, des nausées inexpliquées, une tension dans les seins, ET un sentiment général d’épuisement, il se peut effectivement que vous soyez enceinte!

La fatigue du premier trimestre de grossesse

Ca y est, vous êtes enceinte : félicitations! Mais préparez-vous : le premier trimestre est généralement le « pire » en termes de fatigue et de maux… Ces trois premiers mois mettent votre corps à rude épreuve : non seulement il doit s’adapter à de nouveaux niveaux hormonaux, mais tous les organes vitaux de votre bébé se développent!

Imaginez l’énergie qu’il faut déployer pour créer un nouvel être humain à partir de presque rien!

Vous pourrez, lors de votre premier trimestre de grossesse, traverser des épisodes d’hypoglycémie et de chutes de tension. Tous les changements (physiques et hormonaux) que vous allez subir pendant cette période de la grossesse causent une grande fatigue, et c’est bien normal.

Vous allez probablement être prise de court par cette fatigue qui vous submerge d’un coup, mais ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal.

La fatigue du deuxième trimestre de grossesse

Généralement, le deuxième trimestre de grossesse est vécu comme un nouveau souffle. Vous vous sentirez (presque) à nouveau vous-même : pimpante, fraîche et guillerette !

Parfois la fatigue se fait encore un peu sentir, mais elle n’a généralement plus rien à voir avec celle du premier trimestre. Et il y a une explication logique à cela : le placenta est enfin intégralement formé, il prend le relai du corps jaune, et vous pouvez enfin souffler un peu! (source)

Profitez-en pour terminer la chambre de votre bébé et pour faire en sorte que tout soit prêt pour son arrivée avant que le troisième trimestre ne pointe le bout de son nez!

Si vous vous sentez encore extrêmement fatiguée pendant ce deuxième trimestre de grossesse, parlez-en à votre médecin.

La fatigue du troisième trimestre de grossesse

Après trois mois de regain d’énergie, le troisième trimestre vient parfois comme un couperet. La fatigue revient en force, et il s’agit plutôt d’une fatigue physique liée au poids du bébé, du placenta et du liquide amniotique. Cela peut être réellement épuisant de trimballer partout une boule de bowling géante et lourde…

Vous pourrez commencer à avoir du mal à vous reposer correctement la nuit : difficile de trouver une position confortable avec un gros ventre, sans compter les multiples passages nocturnes aux toilettes.

Donc, au troisième trimestre, les femmes enceintes n’ont généralement qu’une seule ambition : aller se coucher. Et il n’y a aucune honte à cela! Vous devez vous reposer autant que vous le souhaitez et autant que vous en avez besoin. Gardez à l’esprit que lorsque votre bébé sera là, le simple fait de se coucher tranquillement ne sera plus qu’un lointain souvenir pour vous!

Et, si ça se trouve, vous traverserez tout cela facilement. Toutes les grossesses sont différentes, et peut-être que vous ferez partie des exceptions! Si vous êtes suffisamment chanceuse pour maintenir votre énergie au top pendant toute la grossesse, profitez-en! Une fois que vous aurez votre bébé dans les bras, vous regretterez de ne pas avoir profité de tous ces jours où vous n’étiez pas épuisée.

Pourquoi la grossesse est-elle si fatigante?

C’est fou de se dire que même si votre bébé n’est pas encore là, il peut quand même impacter autant votre énergie. Mais votre corps travaille très dur pendant la grossesse : il doit sécréter les bons niveaux d’hormones pour soutenir le développement du bébé qui grandit en vous. Rien que cela, c’est déjà énorme et ça explique une très grande partie de la fatigue ressentie par la future maman.

Vous vous dites peut-être qu’il est étrange de se sentir si fatiguée alors que votre ventre ne se voit même pas encore? Mais cela n’a rien de bizarre. Pendant le premier trimestre de grossesse, vous pouvez – en plus de tout le reste – souffrir de nausées et de vomissements : encore une raison de plus pour se sentir faible et fatiguée! D’ailleurs, si vous êtes sujette à cela, il est important d’essayer de vous recharger régulièrement en nutriments, parce que la déshydratation et la dénutrition pendant la grossesse ne fera qu’aggraver votre état de fatigue. Et cela pourrait même causer d’autres problèmes plus graves pour vous et votre bébé.

Plus tard dans la grossesse, lorsque votre ventre sera vraiment devenu volumineux, votre sommeil pourra en pâtir. Vous pourrez avoir du mal à trouver une position confortable pour dormir. Vous aurez certainement besoin de faire de nombreux allers-retours nocturnes aux toilettes. Vous aurez peut-être la malchance d’avoir des douleurs et des crampes dans les jambes… Autant de choses qui augmenteront encore votre niveau de fatigue.

C’est ainsi que vous découvrirez (certainement avec surprise) que même si vous êtes littéralement épuisée, vous pouvez vous réveiller en plein milieu de la nuit et ne pas réussir à vous rendormir.

En bref : vous avez des milliers de raisons d’être fatiguée pendant votre grossesse. Pendant que vous essayez de continuer votre vie comme avant et comme si de rien n’était, votre corps, lui, est en train de créer des organes à partir d’une micro cellule! Rendez-vous compte! Alors, s’il-vous-plaît : ne vous maltraitez pas. Si vous n’êtes pas capable d’accomplir toutes les choses que vous aviez l’habitude de faire, toutes les choses que vous avez prévues, ne vous en voulez pas. Vous êtes en train de fabriquer un petit bébé! C’est déjà une réalisation formidable en soi!

La grossesse une aventure. Vous allez traverser des hauts et des bas pendant neuf mois, mais souvenez-vous toujours que c’est un marathon et pas un sprint. Vous atteindrez la ligne d’arrivée en temps et en heure, et vous allez voir que toute cette attente, toutes ces « souffrances », seront mille fois récompensées lorsqu’on posera votre bébé sur votre poitrine pour la première fois.

La fatigue peut-elle être le signe de problèmes de santé?

Tant que vous n’avez pas de problème de santé sous-jacent, la fatigue est simplement une composante normale de la grossesse. Fabriquer un nouvel être humain est une tâche épuisante, et cela engendre une fatigue complètement normale (bien que pénible). En réalité, le fait de se sentir épuisée pendant la grossesse est plutôt bon signe quand on y pense : cela signifie que votre corps est en train de préparer un cocon magnifique pour votre bébé!

Mais le fait de se sentir très fatiguée pendant la grossesse peut aussi être le signe de problèmes autres. Si vous êtes enceinte, que vous êtes extrêmement fatiguée et que vous pensez qu’il y a peut-être un problème, plusieurs causes sont à envisager.

• L’anémie : Pendant la grossesse, vous pouvez facilement être carencée en fer. Et quand vous avez une carence en fer, vous n’avez pas suffisamment de globules rouges pour transporter l’oxygène jusqu’à vos tissus. Cela peut vous faire vous sentir particulièrement faible et fatiguée.
• La dépression : Se sentir très fatiguée est un symptôme relativement fréquent de la dépression. Si vous vous sentez sans espoir, très triste, incapable de vous motiver, vous traversez peut-être un petit épisode de dépression. Si vous pensez être déprimée, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.
• L’hypothyroïdie : Lorsqu’elle est diagnostiquée, l’hypothyroïdie peut être guérie très facilement. Mais elle est difficile à identifier car bon nombre de ses symptômes sont aussi liés à la grossesse. Si vous souffrez d’une fatigue extrême, de constipation, d’une intolérance à la chaleur, de difficultés à respirer, et d’une prise de poids importante, vous souffrez peut-être d’hypothyroïdie.
• Le diabète gestationnel : La fatigue extrême peut être un symptôme du diabète gestationnel. C’est un diabète qui survient lorsque vous êtes enceinte et qui disparait généralement peu après l’accouchement. En effet, les hormones qui sont produites en masse dans votre corps de femme enceinte peuvent interférer avec la production d’insuline. De toute manière, votre gynécologue vous prescrira un test de glucose durant votre deuxième trimestre de grossesse pour dépister le diabète gestationnel. Ce diabète est généralement accompagné d’une sensation de soif extrême et d’envies fréquentes d’uriner.

Si vous avez la moindre inquiétude concernant un potentiel problème de santé pendant votre grossesse, contactez votre médecin, notamment, si la fatigue vous envahit subitement et que vous ne parvenez pas à retrouver un peu d’énergie même en vous reposant beaucoup.

Comment lutter contre la fatigue pendant la grossesse?

La fatigue est inévitable pendant la grossesse. Mais il existe heureusement quelques petites astuces que vous pouvez appliquer dans votre quotidien pour retrouver un peu d’énergie!

• Le repos : Peut-être que vous vous dites que vous devez être Wonder-Woman, et que vous devez tout faire comme d’habitude, comme si de rien n’était. Mais ce n’est pas le cas! Vous êtes enceinte. Donc vous devez vous reposer. Personne n’attend de vous que vous fassiez exactement ce que vous faisiez avant d’être enceinte, donc arrêtez de vous mettre la pression. Ce n’est pas grave si la lessive attend demain. Vous devez profiter pleinement de votre grossesse, et de ces derniers moments où la priorité, c’est vous. Mettez un point d’honneur à prendre soin de vous. Couchez vous tôt, faites des siestes quand vous pouvez : vous le méritez largement!
• Demander de l’aide : Si vous vous sentez submergée par les tâches à accomplir, n’ayez pas peur de demander à votre conjoint d’en prendre une partie à sa charge. Certaines femmes se sentent coupables de faire ça, mais elles ne devraient pas. Vous et votre conjoint êtes dans cette aventure ensemble. Être enceinte est un travail à plein temps, et donc demander de l’aide n’est pas abusé, bien au contraire.
• Faire du sport : Si vous vous sentez déjà fatiguée, le sport est certainement la dernière chose que vous avez envie de faire. Mais qu’on soit claires : vous n’avez pas besoin de courir un marathon ou de faire des développés-couchés à la salle de sport. Une simple marche de 30 minutes dehors peut déjà être très bénéfique pour vous en termes d’énergie et de moral. Faites des exercices doux et d’intensité modérée (source). En plus, il existe maintenant de nombreux vêtements de sport confortables et très sympas pour les femmes enceintes.

==> A lire : Faire du sport pendant et après la grossesse

• Faire attention à son alimentation : Quand on est enceinte, c’est normal d’avoir un appétit d’ogresse et de manger pour deux. Mais ce n’est pas non plus une raison pour se laisser aller complètement : la malbouffe peut affecter significativement vos niveaux d’énergie et entraîner de sérieuses crises d’hypoglycémie. Ce que vous mangez est le carburant de votre corps. Avoir une alimentation saine et équilibrée est la meilleure option pour vous et votre bébé.
• Eviter la caféine : Vous pouvez être tentée de prendre café sur café pour vous booster un peu, mais attention à la descente : vous pourrez être encore plus fatiguée qu’avant! N’oubliez pas que la caféine est avant tout un stimulant, et qu’elle doit être évitée pendant la grossesse pour ne pas accélérer inutilement le rythme cardiaque de votre bébé. Au pire, limitez vos apports à 200mg par jour.
• Réduire les boissons avant le coucher : Si vous buvez beaucoup d’eau avant de vous coucher, vous augmentez d’autant la fréquence de vos visites nocturnes aux toilettes… Essayez de ne pas boire pendant l’heure précédent votre coucher, et vous verrez que vos réveils et promenades nocturnes diminueront significativement! Certes, rester bien hydratée est quelque chose d’extrêmement important pendant la grossesse, donc assurez vous de boire suffisamment pendant la journée.
• Prendre un bain : Le bain est une méthode géniale pour se détendre. Non seulement cela vous aidera à retrouver de l’énergie, mais vous pourrez par la même occasion apaiser vos petites douleurs de grossesse. Assurez-vous simplement que l’eau ne soit pas trop chaude car cela pourrait être dangereux pour votre bébé.
• Se faire masser : Si vous êtes particulièrement tendue – et vous êtes certainement tendue car la grossesse induit des changements physiques majeurs et donc des tensions dans votre corps – offrez-vous (ou faites-vous offrir) un massage prénatal. Cela vous forcera à prendre un moment pour vous détendre. En plus, le massage prénatal peut vous aider à réduire les maux de grossesse et à retrouver un sommeil de meilleure qualité.
• Être réaliste et lucide : Ne vous fixez pas des objectifs impossibles à atteindre : n’oubliez pas que vous êtes enceinte et que ce n’est pas anodin!
• Garder courage : Vous avez l’impression que votre fatigue vous bouffe, et c’est vrai. Mais gardez à l’esprit que cela ne durera pas tout le temps. Prenez chaque jour comme il vient : bientôt vous aurez dans vos bras un bébé magnifique! Cependant, si la fatigue impacte votre vie de manière intolérable, parlez-en à votre médecin. Il ne pourra qu’être de bon conseil.

Ne luttez pas contre le besoin de dormir. Les changements qui ont lieu dans votre corps sont très gourmands en énergie, et c’est simplement humain de votre part que d’avoir envie de vous reposer. Quelle que soit l’heure de la journée.

Quand s’arrête la fatigue de grossesse ?

Je ne vais pas vous mentir : vous allez certainement éprouver de la fatigue tout au long de votre grossesse. A des degrés différents, bien sûr : vous aurez des moments de regain d’énergie, et des moments où vous serez totalement à plat.

Le niveau de fatigue varie à chaque trimestre. Ainsi, la fatigue induite par les changements hormonaux du premier trimestre laissera place au troisième trimestre à la fatigue physique liée au poids à trimballer.

Si vous avez des nausées, vous pouvez porter un bracelet d’acupressure pour vous soulager (ça a bien fonctionné pour moi), mais il n’empêche, qu’à la fin de la journée, si vous êtes fatiguée, vous êtes fatiguée, c’est tout. Il faut l’accepter. Votre corps a besoin de repos pendant la grossesse plus que jamais, donc assurez vous de prendre le temps qu’il vous faut pour recharger les batteries.

Une fois que vous aurez accouché, votre fatigue diminuera, mais cela ne veut pas dire que vous ne serez pas épuisée pour autant! Votre petit bébé aura fait son entrée dans le monde, et vous risquez d’être submergée par un nouveau type de fatigue. Mais cette fois ci, vous saurez exactement pourquoi, donc ce sera plus gratifiant!

Comment j’ai repris peu à peu le sport enceinte?

Les sacro-saints trois premiers mois passés, je me suis sentie un peu plus à l’aise pour refaire de l’exercice. En effet, avant cette date et la fameuse « première écho », j’avais l’impression que le simple fait d’éternuer pouvait nuire à mon bébé. Et puis petit à petit, en sentant le bébé bouger, en voyant que la grossesse se déroulait à la perfection, je me suis sentie enfin en confiance pour faire du sport enceinte.

Et j’ai découvert la super chaîne Youtube d’Amy, qui propose des vidéos fitness de moins de 30mn spécifiquement pour les femmes enceintes! Sans aucun équipement, avec des exercices doux, très adaptés pour les futures mamans à gros ventre. J’ai fait tout mon sport enceinte en suivant ces vidéos.

J’ai arrêté au milieu du 7ème mois parce que je commençais à avoir un peu mal au dos. Le moment était venu de s’adonner au stretching et au « yoga » plutôt qu’au sport pur et dur.

J’ai acheté ce legging adapté pour la grossesse car il faut aussi arriver à faire rentrer ce bidou dans un legging. Et je dois vous avouer que j’ai été agréablement surprise par son confort, il a fait le job 🙂

En matière de stretching et de yoga, j’ai également suivi des vidéos sur Youtube. Ces exercices de fin de grossesse, même s’ils n’ont pas vraiment aidé mon bébé à quitter durablement sa position en siège, m’ont fait un bien fou au dos. Et c’est déjà ça!

Après la grossesse : quel sport pour les jeunes mamans?

Une fois l’accouchement passé, je dois avouer que le sport n’était plus du tout ma priorité. Je n’en avais ni l’envie, ni l’énergie, ni le temps. Et accessoirement, avec la césarienne, je n’avais de toute manière pas le droit de faire le moindre exercice pendant 1 mois. Une fois que bébé Riri m’a laissée un peu souffler, que la cicatrice me faisait moins mal, et que je me suis sentie bien dans mon nouveau rôle de maman, la reprise du sport s’est imposée d’elle-même.

Je situe ce moment environ 7 semaines après l’accouchement. J’ai commencé à lorgner sur les petites haltères que Monsieur C. avait acheté spécialement pour moi pendant la grossesse (pour mon sport enceinte) mais que je n’avais jamais utilisées. 1kg chacune, le poids d’une bouteille d’eau, c’était exactement ce qu’il fallait pour se remuscler en douceur. Donc, direction une nouvelle fois la chaîne d’Amy, qui a également fait beaucoup de vidéo pour le sport post-natal. J’ai démarré avec une vidéo de 30mn, puis j’ai enchaîné avec d’autres du même style. Cela a grandement accéléré ma récupération après l’accouchement, et j’ai également eu un regain d’énergie en reprenant le sport. Réellement, j’ai ressenti comme un coup de fouet après chaque séance, malgré les nuits entrecoupées et la fatigue post-opératoire.

C’est tout bénef’!